Aranyóra

Ti tudjátok mi az az aranyóra ?

Egyes keleti tanok úgy tartják, hogy a reggeli ébredés utáni első óra az " aranyóra " vagy Isten órája.

Mások aranyórának nevezik a születést követő első órát, amikor az újszülött gyermeket édesanyjával a szülőszobán kettesben hagyják.

A lényeg mindkettőnél ugyanaz. Az Énidő ….

A legtöbb élőlény éjjel pihen és regenerálódik és nappal aktív. Az éjszakai pihenés minősége hatással van a másnapi teljesítményünkre. Fontos, hogy lehetőleg sötétben aludjunk. Sötétben termelődik ugyanis a melatonin, az alvást segítő hormon a szervezetünkben, amely nagymértékben hozzájárul a hosszú pihentető alváshoz. Legalább ennyire fontos az ébredés utáni első óra ami meghatározhatja az egész napunkat. Az agyunk közvetlenül ébredés után a legfogékonyabb ezért érdemes odafigyelni milyen gondolatokkal kezdjük a napunkat.

Nézzünk pár ötletet, hogy csodás napunk legyen ….

Kezdjük hálával a napot. Adjunk hálát az új napért, a szeretteinkért vagy bármiért ami nekünk fontos. Ha hálanaplót írunk írjunk bele pár gondolatot. Gondoljunk pozitív dolgokra, egy tervünkre, célunkra úgy mintha már megvalósult volna.

Felejtsük el az elektromos kütyüket minimum 30 percre. Közvetlenül ébredés után ne olvassunk híreket, email-eket, adjunk magunknak időt a feltöltődésre, pozitív energiákra.

Hallgassunk meg egy kellemes reggeli napindító meditációt, töltsük fel magunkat pozitív energiákkal, akkor az egész napi stresszhelyzeteket vagy esetleges feszültséget is nyugodtabban, higgadtabban tudjuk kezelni. Jót tesz a szívműködésnek és csökkentheti a fejfájást is.

Végezzünk laza testmozgást, egy-két egész testet átmozgató gyakorlatot, esetleg jógázzunk.

Igyekezzünk tartózkodni a hangos zenétől, közösségi médiáktól. Adjunk időt magunknak az ébredezésre.

Igyunk egy pohár citromos vagy sima vizet, hidratáljuk a szervezetünket az éjszakai alvás után a reggeli kávé előtt.

Együnk bőséges és egészséges reggelit. Ha korán indul a napunk akár előző este is elkészíthetjük. A reggeli nagyon fontos hiszen ilyenkor indul be a szervezetünk anyagcseréje. Jótékony hatással van ilyenkor a lassan felszívódó szénhidrát és magas rosttartalmú tartalmú reggeli, mert akár délig is szinten tartja a szervezet vércukorszintjét és ellátja a kellő energiával. Jobban tudunk koncentrálni a munkánkra és nem fogjuk farkaséhesen keresni az első gyorséttermet.

Ha kellemesen indítjuk a reggelünket, akkor a nap további része is ebben az, energiarezgésben fog telni. Forduljunk kicsit befelé, töltsünk Önmagunkkal egy kis időt.

Kellemes ébredezést és csodás napot kívánok nektek !